مغز خود را ورزش دهید! قسمت دوم
زمان تقریبی مطالعه این مقاله: 5 دقیقه ، 650 کلمه
به نظر شما زندگي با اندام ورزيده اما ذهن ناتوان و ضعيف ممكن است؟
آيا مي‌دانيد كه عملكرد مغز و حافظه ما نيز مي تواند با انجام تمرينات ساده اما مداوم بهبود يابد؟
مغز انسان نيز مانند ساير اندام هاي او نيازمند انجام تمرينات و ورزش هاي منظمي است تا بتواند سلامتي و آمادگي خود را تا پايان عمر حفظ كند!
براي دانستن 8 تكنيك و ورزش مغزي ديگر مقاله ي مغز خود را ورزش دهيد-قسمت اول را به شما پيشنهاد ميكنيم!
در ادامه نيز برخي ديگر از تكنيك ها ، تمرينات و ورزش هاي مناسب جهت افزايش قدرت و توانايي مغز را به شما معرفي خواهيم كرد ، لطفا با ما همراه باشيد:
نواختن یک ساز موسيقي جديد
اگر تا كنون هيچ يك از ساز هاي موسيقي را نياموخته ايد ، به شما پيشنهاد ميكنيم حتما يك ساز موسيقي كه به شنيدن صداي آن علاقه مند هستيد را انتخاب كرده و آن را بياموزيد! يادگيري چيزهاي جديد ، سخت و پيچيده در مدت طولاني به شدت در بهبود عملكرد مغز شما موثر بوده و ذهني سالم و پويا به شما هديه مي‌دهد.
بازي فكري
بازي هاي فكري مختلف توانمندي هاي متتفاوتي را در ذهن شما تقويت مي كند، انجام بازي هاي استراتژيك مانند شطرنج و چكرز پيشنهاد بسيار خوبي براي ايجاد چالش در ذهن شماست، اگرچه انجام همه ي بازي هاي فكري متناسب با علاقه و زمان شما توصيه مي شود حتي منچ!
برقراري ارتباط با افراد جديد
در مواجهه با افراد مختلف با ايده ها ، طرز فكر ها و رفتارهاي جديدي آشنا مي‌شويد كه براي ذهن شما بسيار محرك است، اين عمل روند تفكر شما را گسترش داده و شما را در اوج توانايي ذهني نگه مي‌دارد، بيشتر سفر كردن، نمايش هاي بيشتري ديدن ، عضويت در اجتماعات و گروه هاي جديد را جدي بگيريد!
استفاده از مسيرهاي جديد
اين يك تمرين بسيار ساده اما تاثيرگذار است ،از امروز تصميم بگيريد براي رفتن به مكان هاي هميشگي از جمله محل كار ، منزل ، فروشگاه و … از مسير هاي جديد تردد كنيد، در اين حالت شما در هنگام يافتن مسير حواس بيشتري را درگير خواهيد كرد و از مغز خود بيشتر استفاده مي‌كنيد ، زيرا مسير هميشگي را بلد هستيد و از روي عادت نسبت به آن بي اعتنا عمل خواهيد كرد!
تصويرسازي در بخاطرسپاري
يكي از تكنيك هاي جالب در تقويت قدرت ذهن و حافظه استفاده از اجزاي بدنتان در بخاطر سپاري است! به عنوان مثال اگر براي خريد به فروشگاه مي‌رويد ، قبل از رفتن به جاي نوشتن ليست خريد ، مي‌توانيد محصولاتي كه قصد خريد آنها را داريد روي اجزاي مختلف بدن خود تصور كنيد تا با كمك فعالسازي دو نيمكره مغزي آنها را از ياد نبريد، مثلا اگر به تخم مرغ احتياج داريد به جاي بيني خود يك تخم مرغ را تصور كنيد! به خاطر سپاري تصاوير(مخصوصا درحالت غيرعادي)و يادآوري آنها بسيار آسان است!
حفظ كردن شماره تلفن ها
با وجود تكنولوژي هاي هميشه در دسترس اغلب ما ديگر براي حفظ كردن برخي اطلاعات از جمله شماره تلفن ها تلاش نمي كنيم! برخلاف تصور عمومي به خاطر سپاري نام افراد و شماره تلفن آنها بيهوده نبوده و يكي از بهترين ورزش ها و تمرينات براي بهبود عملكرد سلول ها و نورون هاي مغزي ماست، زماني كه اين عمل را امتحان كنيد از نتايج و تاثيرات آن شگفت زده خواهيد شد
تكرار با صداي بلند
يكي از راه هاي به خاطر سپاري بهتر اطلاعات تكرار آنها با صداي بلند است! زماني كه فردي را به تازگي ملاقات كرده ايد با چندين بار تكرار نام وي با صداي بلند مي توانيد ارتباط موثرتري با او برقرار كرده و همچنين نامش را به خاطر بسپاريد!
داستان بگوييد
داستان گویی يكي از مهمترين فرآيند هاي مغزي از لحاظ فراخوانی و تفسیر جزئیات است . این کار همچنین به شما در یادآوری رویدادها و احساسات مرتبط با خاطرات کمک می کند. داستان گویی برای حافظه بسیار خوب است و حتی برای بهبود زندگی افراد مبتلا به آلزایمر مورد استفاده قرار می گیرد .
اميدواريم با استفاده از اين تمرينات هر روز شاهد بهبود عملكرد مغز و ذهن خود باشيد!
لطفا ما را از نظرات ، پيشنهادات و انتقادات خود بهره مند سازيد.
سپاس از همراهي شما
دیدگاهتان را بنویسید