زمان مورد نیاز برای مطالعه این مقاله : 3 دقیقه

تکنیک های تمرکز

تمرکز کردن یکی از اصول اساسی و بنیادین در یادگیری مطالب و انجام امور روزانه به بهترین شکل ممکن می‌باشد و به عوامل زیادی در متمرکز شدن موثر می‌باشند که با یادگیری تکنیک های زیر و به کار بردن روزانه آنها در مدت بسیار کمی میتوان قدرت تمرکز خود را افزایش داد

در عصر تکنولوژی و با وجود عواملی که منجر به حواس پرتی و عدم تمرکز میشوند فراگیری این تکنیک ها تاثیر به سزایی در رشد و پیشرفت شخصی و کاری خواهند داشت

تکنیک 1: قلم

همواره قبل از انجام کارها یک دفترچه و خودکار در کنار خود داشته باشید وهر زمان که احساس کردید فکر یا عاملی تمرکز و حواس شما را از موضوع اصلی منحرف میکند فورا آن را یادداشت کرده و با ملایمت به ذهن خود بگویید موضوع را یادداشت کردم و بعد از اتمام کارم به این موضوع فکر خواهم کرد عزیزم و فعلا کار واجب تری دارم

احتیاجی به نوشتن جمله یا توضیح نمیباشد و فقط یک کلمه کلیدی کافیست

با این تکنیک تمرکز شما بر روی موضوع موردنظر حفظ خواهد شد

تکنیک 2: ضرب العجل

گاهی اوقات انجام برخی کارها نیازمند فراهم کردن مقدماتی میباشد ، برای مثال زمانیکه میخواهیم کتابی را مطالعه کنیم نیازمند استفاده از کاغذ و خودکار برای یادداشت برداری ، تنظیم نور و دمای محیط مطالعه و دورکردن کلیه وسایل حواس پرت کن هستیم که پس از انجام این موارد اتلاف وقت و به تعویق انداختن مطالعه باعث کاهش تمرکز خواهد شد

برای جلوگیری از این اتفاق پس از فراهم شدن شرایط بلافاصله مطالعه را آغاز کنید و وقفه ای در ین کار نیندازید

تکنیک 3 : رادیو

این تکنیک علاوه بر افزایش تمرکز باعث تقویت یکی از حواس پنجگانه یعنی قدرت شنوایی نیز میشود

هنگامی که در منزل یا خودرویتان هستید رادیو را روشن کنید و صدای آن را تاحدممکن کم کنید

این کاهش صدا به قدری باشد که شما به سختی متوجه صحبت های گوینده رادیو شوید و تلاش کنید دقت بیشتری به خرج دهید و صدای گوینده را کامل متوجه شوید

با این کار توجه شما از سایر عوامل محیطی دور میشود و بر روی صدای گوینده متمرکز میشود و به مرور زمان باعث افزایش تمرکز شما در سایر امور نیز خواهد شد

علاوه بر آن قدرت شنوایی نیز تحت تاثیر قرار میگیرد و آن نیز تقویت میگردد

تکنیک 4:تلوزیون

استفاده از تکنیک تلوزیون به این صورت است که هنگام مشاهده اخبار و یا سریال تلوزیونی صدای آن را انتها میبندیم و تلاش میکنیم با افزایش دقت و تمرکز لب خوانی کنیم و کلماتی که گوینده و یا بازیگر میگویند را به درستی تشخیص دهیم و آن را بلند بگوییم

این کار در ابتدا کمی مشکل خواهد بود اما به مرور زمان با افزایش تمرکز و دقت شما آسان تر خواهد شد و بعد از مدتی متوجه توانایی خود خواهید شد

توصیه میشود در صورت امکان این کار را با اعضای خانواده به صورت گروهی انجام دهید که علاوه بر تمرکز همه اعضای خانواده برای انجام این کار فضایی مفرح و شاد را نیز رقم میزنید که به افزایش سطح انرژی خود و خانواده نیز کمک خواهید کرد.

توجه کنید که با توجه به تشابه تلفظ برخی کلمات امکان این که تمامی کلمات را به درستی تشخیص بدهید میسر نخواهد بود

برای مثال به تلفظ دو کلمه نیما و سیما توجه کنید

ممکن است این دو کلمه و یا حتی کلمات دیگری را به خاطر تشابه تلفظ به درستی تشخیص ندهید اما این موضوع اهمیت زیادی ندارد و اهمیت این تکنیک افزایش تمرکز و دقت شما میباشد

برای مشاهده سایر تکنیک های افزایش تمرکز از لینک های زیر استفاده کنید

تکنیک های افزایش تمرکز (قسمت دوم)

تکنیک های افزایش تمرکز (قسمت سوم)

با انجام این 4 تکنیک ساده و کاربردی در مدت کوتاهی تاثیرات افزایش تمرکز خود را خواهید دید