آیا می‌توان هوش خود را افزایش داد؟

آیا می‌توان هوش خود را افزایش داد؟ بسیاری از مردم بر این باورند که هرکس با هوش مشخصی بدنیا آمده است. با این حال هوش یک ویژگی تعیین نشده است. هوش یک توانایی قابل تغییر و انعطاف‌پذیر برای یادگیری و تحریک مغز شما است که می‌تواند در طول زمان بهبود یابد. عادت‌های شیوه زندگی سالم‌تر را تمرین کنید که از مغز شما حمایت و محافظت می‌کند. در حال حاضر یکی از دغدغه‌های والدین باهوش بودن فرزندشان است و بدنبال تقویت و افزایش هوش کودکان خود هستند تا در آینده به موفقیت‌های بیشتری دست پیدا کنند. از آنجایی که این مسئله حائز اهمیت می‌باشد؛ ما در این مقاله بصورت کامل و جامع به آن خواهیم پرداخت. راه‌های افزایش هوش را بیان خواهیم کرد. پس برای رسیدن به تمام سوالات خود با ما در این مقاله همراه باشید.

هوش چیست؟

اول از همه، اجازه دهید توضیح دهم که منظورمان، وقتی کلمه “هوش” را می‌گوییم چیست؟ هوش معاني مختلفي دارد. هوش به توانایی‌های سطح بالاتر (مانند استدلال انتزاعی، حل مسئله و تصمیم گیری)، توانایی یادگیری، دانش عاطفی، خلاقیت و سازگاری برای پاسخگویی به خواسته‌های محیط زیست بیان می‌شود. در واقع هوش مجموعه‌ای از توانایی‌ها است که شامل دقت، یادگیری، حافظ دانش، تمرکز، درک، سرعت پردازش و استدلال در آن می‌باشد.

راه‌های افزایش هوش

آیا می‌خواهید بدانید که چگونه هوشمندتر شوید؟ این فقط در مورد خواندن کتاب‌های بیشتر و یا انجام پازل جدول کلمات متقاطع نیست. شما باید یک رویکرد جامع برای سوخت مغز، بدن و ذهن خود داشته باشید. در زندگی امروزه موارد بيشماري بر سلامت بدن تاثيرگذار هستند از جمله آلودگي‌هاي صوتي، آب و هوا و مواد غذايي غير ارگانيك و امواج و…. در اين مقاله روش‌هايي را ذكر خواهيم كرد كه نيازي به صرف هزينه‌هاي گزاف ندارد و همچنين مصرف انواع داروها نمي‌باشد. فقط كافي‌ست بر روي تغذيه و فعاليت‌هاي خود توجه كافي داشته باشيد و البته استمرار در كارها تا شما بتوانيد فردي باهوش‌تر شويد. در ادامه به چند مورد از اين فعاليت‌ها اشاره شده است.

1. به طور منظم تمرین کن

ورزش منظم به حفظ عملکرد شناختی مغزکمک می‌کند. طبق گفته هافینگتون پست، محققان از عصبی استفاده کردند تا تأثیر تمرینات جسمانی بر مغز را نشان دهند. ورزش تعادلي بر عملكرد متابوليكي مغز ايجاد مي‌كند؛ به اين صورت كه با ورزش كردن مصرف اكسيژن بالا مي‌رود و منجر به افزايش فعاليت عصبي و انتشار هورمون مي‌شود. براي تقويت هوش خود به طور روزانه ورزش‌هاي تركيبي همچون فعاليت‌هاي كششي و هوازي را انجام دهيد.

2. رژیم غذایی مغذی را دنبال کنید

سوخت ذهن شما با انرژی طبیعی باشد بنابراين رژیم غذایی خود را بر روی سبزیجات و گوشت ارگانیک قرار دهید. براي شروع افزايش هوش خود سعي كنيد يك چالش 10 روز را شروع كنيد. در اين 10 روز رژيم غذايي خود را از لحاظ سطح انرژي و ارگانيك بودن زير نظر بگيريد. اين يكي از بهترین نکات برای چگونگی دقیق تر شدن خود است (از داخل به خارج).

3. مصرف چربی‌های سالم

چربی‌های سالم که در اسیدهای چرب امگا 3 زیاد هستند، به مغز و قلب کمک می‌کنند تا عملکرد کلی بدن را افزایش دهند. اگر شما در مورد چربی بیشتر در رژیم غذایی خود نگران هستید، مکمل‌های امگا 3 را امتحان کنید.

4. چای سبز بنوشيد

کسانی که آیین‌های روزانه مشابهی را دنبال مي‌كنند اغلب به نتيجه مطلوب‌تري مي‌رسند. يكي از اين برنامه‌هاي روزانه نوشيدن چاي سبز است. چاي سبز دارای خواص آنتی اکسیدانی قدرتمند است که از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند، متابولیسم و حافظه کاری را افزایش می‌دهد و این ابزار موثر برای افزایش IQ عاطفی است.

5. خواب كافي

ارتباط بین خواب و سلامت روان، استرس و شرایط پزشکی مانند فشار خون بالا به خوبی مستند شده است. مطالعات نشان داده‌اند که خواب هر دو حافظه مهارت‌های حرکتی و حافظه توانایی به یاد آوردن حقایق و اطلاعات را بهبود می‌بخشد. حتی کمبود خفیف خواب می‌تواند حافظه کاری (کوتاه مدت) را کاهش دهد. مقدار خواب مورد نیاز افراد متفاوت است، اما معمولا حداقل هفت ساعت مي‌باشد.

6. بر ذهن خود مسلط شويد

درک نحوه افزایش هوش در نهایت به تسلط بر ذهنیت خود می‌پردازد. برای یادگیری تفکر خود را کنترل كنيد، كه اين اولین گام برای افزایش وضوح ذهنی شما است. ابزارهای زیادی برای تسلط بر ذهن شما وجود دارد. برنامه‌ريزي روزانه داشته باشيد. با اين كار مي‌توانيد هدف‌هاي روزانه و افكار خود را ببينيد و هرگونه محدوديتي را شناسايي كنيد و به رفع آن بپردازيد.

7. مديتيشن كنيد

در لحظه حاضر باقی بمانید. هنگامی که شما در فكر غوطه ور مي‌شويد، تمرکز كردن دشوار می‌شود. مراقبه از ذهن منجر به كاهش استرس و افزايش حافظه مي‌شود و در نتيجه به بازيابي توانايي‌هاي خود كمك مي‌كنيد. تحقیقات موسسه ملی بهداشت، تأثیر مدیتیشن بر بیماری‌های نوروژنیک را تأکید می‌کند. شما می‌توانید یک تمرین مدیتیشن روزانه را تنها با چند دقیقه شروع کنید و آن را ادامه دهيد.

برای انجام اوصولی و صحیح مدیتیشن میتوانید از اپلیکیشن فارسی آرامیا استفاده نمایید.

8. خود را به چالش بکشید

نگه داشتن ذهن فعال، کلید درک نحوه افزایش هوش است. ذهن خود را با تحریک پازل و بازی‌هایی که واقعا شما را به فكر كردن مجبور مي‌كند به چالش بكشيد. مانند پازل جدول کلمات متقاطع، بازی‌های کلمه، برعكس زدن ساعت به ديوار، با دست مخالف غذا خوردن، پيدا كردن يك حرف از متني در كتاب يا روزنامه‌ها، به خاطر سپردن تصاوير موجود در عكس و … . بازي‌هاي ذهني منجر به افزايش حافظه و پردازش سريع ذهن مي‌شود.

9. گوش دادن به موسیقی

موسیقی یک راه قدرتمند برای باز کردن ذهن شما است. بسیاری از مطالعات ارتباطات عمیق حافظه‌های موسیقی با احساسات و تجربیات، به دست آورده‌اند. گوش دادن به یک نوع موسیقی شناخته شده می‌تواند به افزایش هوش کمک کند.

10. قهوه بنوش

آدنوزین یک ماده شیمیایی مغزی است که باعث آزاد شدن مواد تحریک کننده مغز شما می‌شود. با این حال، کافئین در قهوه اجازه می‌دهد انرژي شما افزايش پيدا كند، كه منجر به افزايش عملكرد مغز و تقويت هوش مي‌شود. همچنين مصرف کافئین می‌تواند توجه را افزایش دهد كه به تمركز بهتر شما كمك مي‌كند. با این حال، بهتر است که قهوه را در آرامش مصرف کنید. نوشیدن بیش از حد کافئین می تواند اضطراب را افزایش دهد.

مطلب پیشنهادی برای مطالعه بیشتر: هوش بین فردی و ویژگی های آن