مغز خود را ورزش دهید! قسمت اول

زمان تقریبی مطالعه این مقاله: 5 دقیقه  ، 650 کلمه

آيا شما تاكنون با افرادي برخورد  كرده ايد كه اندام و عضلات ورزيده و مناسبي داشته باشند ؟

آيا به اين موضوع فكر كرده ايد كه مغز انسان نيز يكي از اندام هايي است كه مي‌تواند ورزيده و آماده گردد؟

مغز انسان نيز مانند ساير اندام هاي او نيازمند انجام تمرينات و ورزش هاي منظمي است تا بتواند سلامتي و آمادگي خود را تا پايان عمر حفظ كند!

در ادامه برخي از تكنيك ها ، تمرينات و ورزش هاي مناسب جهت افزايش قدرت و توانايي مغز را به شما معرفي خواهيم كرد ، لطفا با ما همراه باشيد:

انجام فعاليت هاي روزانه با استفاده از دست مخالف

اگر شما راست دست هستيد و به کار کردن با دست راست عادت دارید، سعی کنید از دست چپ خود برای انجام کارهایی همچون مسواک زدن ، بازكردن دستگيره در، روشن كردن كليد لامپ ، نوشتن ، نقاشي كردن و خوردن غذا استفاده كنيد. اين مهارت هاي حركتي توسط سيستم عصبي مغزي كنترل مي‌‍شود كه انجام آنها بر خلاف عادت مي‌تواند چالش هاي مثبتي براي مغز ايجاد كند.

انجام يك ورزش جديد

يادگيري يك ورزش جديد و انجام فعاليتي كه مغز شما از پيش آن را تجربه نكرده است هم ذهن و هم جسم شما را درگير خواهد كرد. در اين رابطه مي‌توانيد ورزش هايي مثل تنيس ، اسكي ، گلف و حتي يوگا را تجربه كنيد! اين ورزش ها نه تنها قواي جسمي شما را تقويت مي‌كند بلكه براي بهبود عملكرد ذهن و  مغز شما نيز بسيار مفيد است.

حل جدول کلمات

به شما پيشنهاد مي‌كنم از اولين دكه ي روزنامه‌ فروشي كه در مسيرتان قرار گرفت يك مجله ي جدول تهيه كنيد. اگر تا كنون جدولي را به طور كامل حل نكرده ايد نگران نباشيد! تلاش  شما براي حل جدول كلمات متقاطع، تنظيم حروف و تفكر براي يافتن پاسخ سوالات ورزش بسيار مناسبي براي مغز شماست، اين كار علاوه بر تحريك سلول هاي مغزي باعث تقويت حافظه نيز مي شود.

انجام كارها با چشمان بسته

براي انجام كارهايي كه امكان آسيب رسيدن به شما در آنها كمتر است مي‌توانيد براي مدتي هرچند كوتاه با چشمان بسته عمل كنيد! در كارهايي مثل دوش گرفتن ، شانه زدن موها ، شستن ظروف ، مرتب كردن لباس ها مي توانيد چشمان خود را ببنديد تا مغز شما براي يافتن راه حل از مسيرهاي عصبي غير عادي استفاده كند!

چشيدن طعم هاي مختلف در يك وعده غذايي

يكي از بهترين و راحت ترين تمرينات براي مغز شما چشيدن طعم هاي مختلف در يك وعده غذايي و به چالش كشيدن حس چشايي شماست. شما حتي مي توانيد در هنگام خوردن يك غذا تلاش كنيد تا مزه‌ي اجزاي تشكيل دهنده و ادويه ها را به تفكيك حدس بزنيد! شما  مي‌توانيد مواد غذايي مفيد براي مغز خود را شناخته و از آنها نيز استفاده كنيد!

انجام محاسبات رياضي بدون ماشين حساب

در انجام محاسبات ذهني خود را به ماشين حساب ، قلم و كاغذ و موبايل عادت ندهيد، به خود اطمينان داشته باشيد و باور كنيد اگر شما بخواهيد مغزتان پاسخ اطمينان شما را به خوبي خواهد داد! يكي از بهترين تمرينات در اين زمينه انجام تعداد زيادي محاسبات ساده ي اعداد(چهار عمل اصلي و اعداد تك رقمي) اما با سرعت بالاست!

تغيير محيط و عناصر محيطي

مغز شما كلمات و يا هركاري كه شما انجام مي‌دهيد را با محيط اطراف شما مرتبط مي‌سازد ، بيشتر نشانه هاي متني كه مغز شما در اختيارتان مي‌گذارد از چيز هاييست كه در محيط اطراف خود مشاهده كرده ايد. تغییر چیزهایی مانند موسیقی پس زمینه، کارهای روزانه و نشستن یا ایستادن در هنگام انجام کار می تواند در افزایش یادآوری تاثیر گذار باشد.

با چاپستيك غذا بخوريد

يك تمرين بسيار مناسب براي مغز شما غذا خوردن با چاپستيك است ، به خصوص اگر تاكنون از آن استفاده نكرده ايد! استفاده از اين وسيله ي ساده مغز شما را به تمركز و توجه وادار مي كند! آن را دست كم نگيريد.

اميدواريم با استفاده از اين تمرينات هر روز شاهد بهبود عملكرد مغز و ذهن خود باشيد!

لطفا ما را از نظرات ، پيشنهادات و انتقادات خود بهره مند سازيد.

سپاس از همراهي شما