مغز خود را ورزش دهید! قسمت سوم
زمان تقریبی مطالعه این مقاله: 5.5 دقیقه ، 700 کلمه
كاش قبل از رويارويي با ديگران مي توانستيم بفهميم در مغز آنها چه ميگذرد! اگر ميشد مي‌توانستيم انتخاب كنيم كه با خيلي از افراد معاشرت نكنيم! به نظر من كساني كه به بهبود عملكرد ذهني ، فكري و شخصيتي خود اهميت نمي‌دهند به رشد و بهبود ما نيز فكر نخواهند كرد!
اما آيا مي‌دانيد كه عملكرد مغز و حافظه ما نيز مي تواند با انجام تمرينات ساده اما مداوم بهبود يابد؟
مغز انسان نيز مانند ساير اندام هاي او نيازمند انجام تمرينات و ورزش هاي منظمي است تا بتواند سلامتي و آمادگي خود را تا پايان عمر حفظ كند!
براي دانستن تكنيك ها و ورزش هاي مغزي ديگر مقالات مغز خود را ورزش دهيد-قسمت اول و مغز خود را ورزش دهيد-قسمت دوم را به شما پيشنهاد مي‌كنيم!
در ادامه نيز بخش آخر از تكنيك ها ، تمرينات و ورزش هاي مناسب جهت افزايش قدرت ، توانايي و ورزش مغز را به شما معرفي خواهيم كرد ، لطفا همراه ما باشيد:
خواندن و گوش دادن همزمان
حس شنوايي پس از حس بينايي منبع بيشترين ورودي اطلاعات را براي مغز ماست! اگر در هنگام مطالعه‌ي يك كتاب به صورت همزمان به فايل صوتي آن نير گوش دهيد ميتوانيد به صورت همزمان از دو منبع ورودي متفاوت اطلاعات مشابه را دريافت و مغز خود را به چالش كشيده و عملكرد آن را تقويت كنيد!
يادگرفتن يك زبان بيگانه
ثبت نام در يك دوره آموزش زبان خارجي به صورت حضوري و يا آنلاين ، تلاش براي يادگيري با تمرين و تكرار ، حتي اگر در آن پيشرفت اندكي داشته باشيد ميتواند مغز شما سرحال و شاداب نگه دارد.
ترسيم نقشه خيالي از محيط
هنگامي كه به يك مكان جديد ميرويد ميتوانيد يك نقشه تقريبي از منطقه و مكاني كه در آن هستيد به صورت ذهني ترسيم كنيد، كشيدن نقشه مسيرهاي رفت و آمد و مناطق مختلف ميتواند يك تمرين بسيار عالي براي ذهن شما باشد و قدرت مغز و حافظه شما را بهبود ببخشد.
غذاي جديد بپزيد
اگر اهل آشپزي هستيد هرازچندگاهي از مجلات و صفحات مخصوص وب دستور غذاي جديدي را ياد گرفته و پخت آن را امتحان كنيد. پخت و پز باعث تحريك بخش هاي مختلف مغز و حواس بويايي ،بينايي و چشايي مي شود و مغز شما را به چالش مي‌كشد.
سرگرمي هاي هنري را ياد بگيريد
سرگرمي هاي هنري مختلفي مانند طراحي ، بافتني ، نقاشي ، خياطي و … راه هاي بسيار خلاقانه و مناسب براي افزايش قدرت مغز شماست، يك يا چند هنر از انواع هنرهاي صنايع دستي را ياد بگيريد تا هم مهارت هاي حركتي و هم مهارت هاي ذهني جديدي ساخته و مسير هاي عصبي مغز خود را تحريك و تقويت كنيد
افزايش دايره لغات
هر روز يك كلمه جديد به زبان مادري يا زباني بيگانه را با معني و با توجه به كاربرد آن ياد بگيريد ، در مكالمات روزمره خود چه به صورت گفتاري و چه به صورت نوشتاري سعي كنيد از كلمات جديد در جايگاه مناسب خود استفاده كنيد ، خود را ملزم به استفاده از كلمات جديد به جاي كلمات قديمي كنيد تا عملكرد مغز و حافظه شما تقويت شود
مديتيشن كنيد
آرامش يكي از عناصر كمياب و گمشده زندگي امروزي ماست! از طريق مديتيشن و تمرينات ذهن آگاهي ميتوانيد ذهن خود را براي رسيدن به آرامش تمرين دهيد ، مديتيشن علاوه بر كاهش استرس ، مي تواند توانايي شما در يادگيري را بهبود بخشيده و تمركز و حافظه شما را نيز بهبود بخشد و عملكرد مغز شما را فوق العاده كند!
يادگيري در مدت طولاني تر
اگر در حال آموختن يك مهارت ، هنر ، زبان يا علم جديد هستيد به شما پيشنهاد مي‌كنيم بازه هاي زماني مطالعاتي و يادگيري خود را كاهش داده و تعداد دفعات آن را افزايش دهيد ، شما با يادگيري اطلاعات مختلف در بازههاي زماني منظم و طولانيتر فرصت بيشتري براي تمرين ، تكرار و مرور خواهيد داشت كهاين امر باعث افزايش كيفيت يادگيري و عملكرد مغز شما مي شود.
به یاد داشته باشید مغز شما به طرق مختلفی رشد می کند. با ورزش های مغزی، می توانید مغز خود را به چالش بکشید و آن را سالم نگه دارید!
اميدواريم با استفاده از اين تمرينات هر روز شاهد بهبود عملكرد مغز و ذهن خود باشيد!
لطفا ما را از نظرات ، پيشنهادات و انتقادات خود بهره مند سازيد.
سپاس از همراهي شما
دیدگاهتان را بنویسید